今、話題の腰回しダイエット美腰エクササイズは、shinoさんの発案で、教室を開いたり本も出版し、今では受講待ちが数百人だそうです。
腰回しダイエットが話題になったのは、この話題をキャッチしたメディアがこぞって紹介したことがきっかけです。それがあっというまに広まってダイエットに成功したという人も出てきたそうです。この発案者Shinoさんは美腰のエクササイズの教室やこれに関する本を何冊も出版し、今では受講待ちが100〜200人と話題になっています。出産後のダイエットがきっかけで骨盤の重要性を知り、これをヒントにストレッチやヨガ、整体、産じょく体操などから考案したそうです。オリジナルの美容体操には、骨盤のゆがみを直すための体操やリラクゼーション、呼吸法などが取り入れられています。この人気の腰回しダイエットは、ご本人が実証済みでShinoさん本人は、現在47歳で、ウエスト56センチという驚くべき体型を維持しているとか、一度試してみる価値はありそうですね。
まず準備運動が大切です。正しい姿勢で立ち、体の力を抜きます。背筋を伸ばしながらお尻を引き締めるように立ちます。おへその下に力を入れ、骨盤の辺りを回しこしの筋肉をほぐします。膝も軽く動かしすところまでで準備運動は終わりです。二つパターンから出来ており、その一つは円を描くようにこしをゆっくりと回す方法。このときに軽くお尻を突き出すようにするのですが、あまり突き出しすぎないようにします。こし回しは横から始め次に前へと移します。この運動を左右ワンセットとし10回行うのです。二つめはこしを振るときウェーブさせるやりかたです。一つ目の方法より少し足を広めに開き両手をお腹に置きます。右足に体の重心を持っていきこしをウェーブさせるように揺らし、わき腹を意識して締めるようにします。その後、移動したこしを元に戻しゆっくり体重の重心を反対側の左の方に移します。この繰り返しでリズムに乗りこし回しを行います。この体操を継続することで必ずダイエットするということなのでぜひチャレンジしてみてくださいね。
実際の効果はといいますと、まず骨盤の歪みが治ります。またこし周りの骨格が整えられます。この骨盤のゆがみが治ることにより、お腹周りやヒップ、太ももなどについた余分な脂肪が燃焼されやすくなります。また、体内の筋肉を鍛えることができるので、バランス感覚が向上し、きれいな姿勢を保つことができるようになります。また、女性ホルモンの分泌が促進され、エストロゲン（美肌効果を生む）が盛んに分泌されます。こうして肌がきれいになることも期待できます。この体操は呼吸を整える運動ですので、副交感神経が活発（神経を和らげる効果）になり、そのためにリラックス効果によりストレスも解消できます。翌朝には、目覚めがっても良いと評判です。この体操を行うときには、呼吸をリズムよく行うことが重要です。これは、有酸素運動を行うことになるので、脂肪が燃焼されるというわけです。行うときには、風通しの良い場所を選んでください。高温多湿状態の場所で行うと、無酸素状態に陥いってしまいますので、脂肪が燃焼されません。また、こしを回すときは、勢ゆっくりと行うことが重要で、筋肉を傷めないためなのです。手軽にお金もかからないダイエット方法としては、美腰エクササイズは、体に良い効果が期待できるますよね。ぜひ挑戦してみてください。